骨活・美容に！「気仙沼ほてい 鮭の中骨水煮」がおすすめ！塩分控えめでカルシウム量がすごい、おいしい缶詰！
私は今、骨を丈夫にして増やす骨活にハマっていますっ！
それは、骨折したくないからではなく、美容のため!!
というのは、結構前にテレビで放送された内容をふと思い出し、関連しそうな「世界一効率よく若返る! 1日5秒骨トレーニング!」を読んでみたら……
やはり「シワやたるみ、ほうれい線の原因は皮膚の衰えではなく、骨の縮小！」や、「見た目が若い人のほうが、そうでない人より骨密度が高い！」と書かれていたんです。
最近はネット上でも見かける情報ですね。
そこで、本気で骨活してみようと思った次第です！
食べ物はいくつか意識して食べているのですが、そのうちの一つが「気仙沼ほてい 鮭の中骨水煮」！
鮭の中骨水煮にはすごくたくさんのカルシウムが含まれているとのことで。
鮭の中骨水煮缶は他にもあるのですが、「塩がきつい」「生臭い」というレビューがあるものを排除してこれを選びました。
一番評判がいい鮭の中骨水煮缶だと思います。
１缶食べておいしかったので、まとめ買いしました！
材料は宮城県産の銀鮭中骨と塩のみ。
カルシウム量は１缶（170g）で2,500mg。
１日の摂取推奨量は、30～74歳までの男性が750mg、女性が650mgなので、１缶で推奨量の３倍以上摂れます。
可食部とか書かれていないので、汁も含めてなのかなと思います。
中はこのような感じ。
匂いは魚っぽさはありますが、生臭い！ってほどではなく普通に食べられます。
味は塩分はしっかりありますが、水煮缶の中では控えめで、しょっぱすぎず、脂が乗っていておいしいです♪
骨まで全部柔らかいです♪
食べ方は自由自在ですが、大根サラダに載せたり（鮭＋かぼすなどの柑橘を絞りました。）、
普通におかずにしたり（ネギとゴマをトッピング）、
炊き込みご飯にしたり、マヨネーズと和えてサンドイッチにしたり、カレー粉をプラスしてもおいしいそうです。
今、骨を意識して３か月で、美容への効果はなんとなく程度ですが、この先ずっと気を付ければ何もしない場合と比べて変わってくると思います。
というわけで、これからもカルシウムやカルシウムの吸収を促進するビタミンDに注目して生きていきたいと思いますっ！
